మీ రోజును నడకతో ప్రారంభిస్తే రోజూ ఎంతో ఆహ్లాదంగా ఉండటమే కాదు. అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలనూ ఇస్తుంది. ఇక్కడ ఉదయపు నడక వలన కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మీకోసం..
*మీ రోజును ప్రారంభించడానికి చురుకైన నడక మీకు రిఫ్రెష్, చైతన్యం కలిగిస్తుంది. మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచడంలో నడక వంటి సాధారణ వ్యాయామం గణనీయమైన పాత్ర పోషిస్తుందని అధ్యయనాలు చెప్తున్నాయి. ఇది అలసటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. రోజంతా మీకు శక్తినిస్తుంది.
*ఉదయం నడక మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. మీ మనస్సును ఆలోచించడానికి, ప్రతిబింబించడానికి అదేవిధంగా, క్లియర్ గా ఉంచడానికి మీకు సమయం ఇస్తుంది. అంతేకాదు, మీ శరీరం సహజ మానసిక స్థితి, ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచే ఎండార్ఫిన్లు, సెరోటోనిన్లను విడుదల చేయడానికి వ్యాయామం సహాయపడుతుంది.
* చురుకుగా ఉండటం నేచురల్ స్లీప్ హార్మోన్ ప్రభావాలను పెంచుతుంది. ఇది మీకు సులభంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. మార్నింగ్ వాక్ సూర్యోదయాన్ని చూడటానికి లేదా స్నేహితులతో కలుసుకోవడానికి గొప్ప మార్గం. ఆరోగ్యకరమైన రాత్రి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది. చక్కటి రాత్రి నిద్ర ఫలితం రోజంతా మరింత అప్రమత్తంగా, శక్తివంతంగా ఉండేందుకు సహకరిస్తుంది.
* నడకలో అనేక అద్భుతమైన శారీరక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మీ రోజువారీ షెడ్యూల్‌లో ఉదయం నడకను చేర్చడం మీ మెదడు పనితీరును పెంచుతుంది. నడక మెదడుకు రక్త సరఫరాను పెంచుతుందని పరిశోధకులు చెప్తున్నారు. ఇది మెరుగైన పనితీరు, జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత, అల్జీమర్స్ వ్యాధికి మెదడు నిరోధకతను మెరుగుపరచడానికి, కాలక్రమేణా జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోయే ప్రభావాలను తగ్గించడానికి నడక వంటి చిన్న వ్యాయామం ఎంతో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
* తక్కువ రక్తపోటు, మెరుగైన రక్త ప్రసరణ, గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. రోజుకు సగటున 30 నిమిషాలు నడవడం వల్ల మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని 35% తగ్గించవచ్చని నిపుణులు చెప్తున్నారు. ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కొనసాగిస్తూ, రోజూ నడకను తమ దినచర్యలో చేర్చుకునేవారు, గుండెపోటుకు దూరంగా ఉండొచ్చని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
* మధుమేహం, ఇతర వయసు సంబంధిత వ్యాధులను నివారించడంలో ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. టైప్ -2 డయాబెటిస్, ఊబకాయం రెండింటి నుండి రక్షించగలదు. రెగ్యులర్ నడక మీ శరీరానికి ఇన్సులిన్‌కు ప్రతిస్పందించే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. అదే సమయంలో రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది మీ డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
* మార్నింగ్ వాక్ మీకు రోజంతా శక్తినివ్వడమే కాదు, శరీర బలాన్ని పెంపొందించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది, ఇది మంచి సమతుల్యతకు ముఖ్యమైన అంశం. నడక, శక్తి శిక్షణ మరియు సాగిన వ్యాయామాల కలయిక మీ సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.
* ఉదయం నడకకు వెళ్లడం వల్ల కీళ్ళను, కండరాలను బలోపేతం చేయడం ద్వారా మీ కీళ్ళను రక్షించుకోవచ్చు. నడక మీ కీళ్ళపై తక్కువ ప్రభావ చర్య కాబట్టి, ఆర్థరైటిస్ నొప్పి, దృఢత్వం, వాపు నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ఇది గొప్ప మార్గం.