telugu navyamedia
ఆరోగ్యం ట్రెండింగ్

తెల్లటి బియ్యం.. దీనితో వచ్చే తిప్పలెన్నో .. తెలుసా.. !

white rice is not at all a healthy food

భిన్నత్వంలో ఏకత్వం అని చెప్పుకున్నట్టే.. దేశంలోనే వివిధ ప్రాంతాలను బట్టి ఆహారపు అలవాట్లు కూడా వేరుగా ఉన్నాయి. ఒక ప్రాంతంలో అన్నానికి ప్రాధాన్యత ఉంటె మరో ప్రాంతంలో రొట్టెలకు, ఇంకొన్ని ప్రాంతాలలో చిరు ధాన్యాలకు ప్రాధాన్యత ఉంది. ఇక మన దక్షిణాదిలో తీసుకుంటే, ముఖ్యంగా తెలుగు వారిని తీసుకుంటే, మూడు పూటలా మల్లెపువ్వు లాంటి తెల్లటి అన్నం తింటేకానీ తిన్నట్టుగా ఉండదు. మరి అదేమో చాలా ప్రమాదకరం అంటున్నారు వైద్యులు. ఈ తెల్లటి అన్నాన్ని రోజుకు ఒకపూట తింటేనే చాలు, అదికూడా చాలా తక్కువ పరిమాణంలో.. మరి మనకేమో అది కడుపు పగిలేలా తింటేకానీ తృప్తిగా అనిపించదు. అలాగని ఆరోగ్యం కానిదానిని తిని రోగాలబారిన పడటం మాత్రం ఎవరికి ఇష్టం.

మనం వింటూ ఉంటాం, తెల్ల బియ్యంని పాలీష్ చేస్తారని, దాంతో అందులో న్యూట్రింట్స్ తగ్గుతాయని, తెల్లబియ్యం తినడం వలన ఎన్నో నష్టాలు ఉన్నాయని, తెల్లబియ్యం తినడం తగ్గించాలని. కాని ఏం చేసేది. మిగితా ఏం తిందాం అన్నా ధరలు ఎక్కువ. బియ్యం చవకగా దొరుకుతుంది. దాంతో పాటు కడుపు నింపుతుంది. చాలామంది బియ్యాన్ని వండుకొని తినడానికి కారణం ఇదే. అన్నం అయితే కడుపు నిండినట్టుగా అనిపిస్తుందని.

మరి తెల్ల బియ్యం తినడం మానేస్తే మీ శరీరంలో జరిగే మార్పులు ఏమిటో తెలుసుకోండి .. !

* జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది. ఇప్పుడు కరెక్టుగానే ఉంది అని మీరు అనుకుంటున్నారేమో కాని మన జీర్ణవ్యవస్థ ఇంతకంటే మెరుగ్గా పనిచేయాలి. తెల్ల బియ్యంలో ఫైబర్ శాతం పెద్దగా ఉండదు. ఫైబర్ ఉంటేనే జీర్ణ వ్యవస్థ సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది. కాబట్టి తెల్లబియ్యం మానేసి ఫైబర్ ఉండే ఆహారపదార్థాలు తింటే బెటర్.

* కార్బోహైడ్రేట్స్ బియ్యంలో ఎక్కువ కదా. కాబట్టి బియ్యం తిందాం మానేస్తే ఆటోమేటిక్ గా బరువు తగ్గడం మొదలుపెడతారు. మీకు అవసరానికి మించిన ఆకలి వేయదు. లిమిట్ గా తింటారు. అవసరమైనంత మాత్రమె తింటారు.

white rice is not at all a healthy food * బియ్యం తినడం వలన మీ ఒంట్లో స్టార్చ్ కంటెంట్ తగ్గుతూ ఉంటుంది. ఈ స్టార్చ్ వలనే ఒంట్లో షుగర్ లెవల్స్ పెరిగిపోతూ ఉంటాయి.
బియ్యం మానేసిన తరువాత మెల్లిమెల్లిగా బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ నార్మల్ స్టేజిలోకి వస్తుంటాయి.

* వైట్ రైస్ మానేసి, న్యూట్రిషన్ వాల్యూస్ ఉండే ఆహరం తినడం వలన శరీరానికి అందాల్సిన పోషకాలు అందుతాయి. మీరు ఏ క్రీడాకారుడుని అయినా అడగండి, వారు బియ్యాన్ని ఎప్పుడో గాని తింటారు. సినిమా హీరోలు అయినా అంతే. బాడి బిల్డర్స్ అయినా అంతే. ఎప్పుడో ఒకప్పుడు సరదా మరియు రుచి కోసం బియ్యం తింటారు తప్ప, దాని మీద ఆధారపడరు.

కాబట్టి న్యూట్రింట్స్ ఉండే ఆహారాల్ని తీసుకోండి. శరీర భాగాలు చాలా మెరుగ్గా పనిచేస్తాయి. మీరు ఊరికే అలసిపోరు. తినగానే నిద్ర కూడా రాదు. యాక్టివ్ గా ఉంటారు.

* మలబద్ధకం, అజీర్ణం, పొట్ట, లివర్ సమస్యలు, జ్ఞాపకశక్తి లోపాలు లాంటి సమస్యలన్నీ తగ్గుముఖం పడుతాయి.

Related posts