పుదీనా మనం నిత్యం వంటింట్లో వాడే ఐటం. అయితే… పుదీనా నీరు అనేది కూడా మనకు ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది. పుదీనా నీరు ఒక సాధారణ, రిఫ్రెష్‌ పానీయం. వేసవిలో ఇది గణనీయమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇందులో చక్కెర లేదు, కెఫిన్‌ లేదు, చాలా తక్కువ కెలరీలు ఉంటాయి. పుదీనా ఆకులను వేడి నీటిలో నింపి, ఆపై మీకు ఇష్టమైన ఉష్ణోగ్రతకు చల్లబరచడం ద్వారా ఇంట్లో పుదీనా నీరు తయారు చేసుకోవచ్చు. పుదీనా టీ, సాస్‌, డెజర్ట్స్‌, తదితరాలన్నిటోనూ ఒక పదార్థంగా ప్రసిద్ధి చెందింది. పుదీనా నీరు త్రాగటం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని పలు అధ్యయనాఉ సూచిస్తున్నాయి. పావు కప్పు తాజా పుదీనాతో నీటిలో 12 కెలరీలుంటాయి. ప్రోటిన్‌, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్‌, చక్కెర అస్సలు ఉండవు. ఐతే సోడియం 8 మిల్లీ గ్రాములుంటుంది. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఇనుము, మాంగనీస్‌, ఫోలేట్‌, విటమిన్‌ ఏ వంటి వాటికి అద్భుతమైన మూలం. విటమిన్‌-ఏ కంటి శుక్లం, విరేచనాలు, మీజిల్స్‌, రొమ్ము క్యాన్సర్‌ లాంటి పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని ఓ పరిశోధనలో తేలింది. ఇక ఇప్పటి నుంచి అయినా ఈ చిట్కాలు పాటించండి.
పుదీనా కలిసిన వాటర్ తో క్యాన్సర్‌కు చెక్‌ !
