telugu navyamedia
health trending

వాతావరణ మార్పు.. అనేక ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి ఇలా రక్షణ.. !

foods to take to boost immunity

వర్షాకాలం సీజన్ ఆరంభంతోనే చాలా మందికి వ్యాధులు, ఇన్‌ఫెక్షన్లు వస్తుంటాయి. కనుక ఇప్పటి నుంచే అలాంటి వారు శరీర రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలను తీసుకోవాలి. మరి మన ఇమ్యూనిటీ పవర్‌ను పెంచే ఆ ఆహారాలు ఏమిటో అనుకోకండి.. ఈ సీజన్ లో దొరికే ఆహారమే సరైన మందు. అంతకు మించిన మందు లేదా రోగనిరోధక శక్తి మరోచోట దొరకదు. ఇందుకోసం కొందరు కృత్రిమ రోగనిరోధక మందులు వాడుతారు .. దానికంటే సీజనల్ ఆహారం ఎన్నో రేట్లు మంచిది. ఇక ఇతర ఆహారాలు ఏమేమి తీసుకోవాలో కూడా తెలుసుకుందాం..!

* విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉండే గ్రేప్‌ఫ్రూట్, నారింజ పండ్లు, నిమ్మకాయలు, కివీలు, క్యాప్సికం తదితర ఆహారాలను నిత్యం తీసుకోవడం ద్వారా మన శరీర రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా సీజన్ మారినప్పుడు దగ్గు, జలుబు రాకుండా ఉంటాయి.

* అల్లం, వెల్లుల్లిని నిత్యం మన కూరల్లో వేస్తుంటాం. అయితే వీటిని నిత్యం పచ్చిగా తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి. దీంతో శరీర రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. అలాగే ఇన్‌ఫెక్షన్లు రాకుండా ఉంటాయి.

foods to take to boost immunity* పాలకూర, పెరుగులలో పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల వీటిని రోజూ తీసుకుంటే శరీర రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుకోవచ్చు.

* బాదంపప్పుల్లో విటమిన్ ఎ, సి, ఇలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మన శరీర రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఇన్‌ఫెక్షన్ల నుంచి రక్షణను అందిస్తాయి.

* పసుపు, గ్రీన్ టీ, బొప్పాయి పండు, కివీలు, చికెన్ సూప్, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు తదితర ఆహారాలను తరచూ తీసుకున్నా శరీర రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుకోవచ్చు.

Related posts

పోలింగ్ బూత్‌లో గుండెపోటుతో మహిళ మృతి

ashok

27లో 26 డిమాండ్లకు సానుకూలత.. ఆ ఒక్కటి తేలితే సమ్మె ఉండదు : ఆర్టీసీ సంఘాలు

vimala p

గత నాలుగేళ్లుగా .. పెరిగిన నిరుద్యోగం.. మరో ఆర్థికమాంద్యమా..

vimala p